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건강정보



제목:가을이 되면 우울증이 증가하게 되는데, 그 내용은?

내용:
가을철 우울증은 가을에 시작해 겨울까지 우울 증세를 보이다가 이듬해 봄이나 여름이 되면 호전됩니다.
원인은 명확하지 않지만 가을부터 시작되는 일조량 감소와 기온 저하가 유력한 원인으로 지목되고 있습니다.
서울아산병원 정신건강의학과 정석훈 교수는 이런 외부 환경 변화가 뇌에서 화학물질 및 호르몬 분비를 일으키는 것으로 추측된다고 말했습니다.

그에 따르면 해가 짧아지는 가을철에는 갑작스러운 일조량의 변화로 체내 멜라토닌 조절의 문제가 발생합니다.
멜라토닌은 우리 몸의 수면 주기 조절과 생체리듬 조절 등의 기능을 맡고 있는데, 이 균형이 깨지면서 수면이나 진정작용을 유발해 우울한 기분을 만드는 것입니다.

이런 가을철 우울증 예방법은 바로 햇빛으로 햇볕을 많이 쬐면 인체 리듬을 정상화하는데 도움이 됩니다.
따라서 일조량이 줄어드는 가을과 겨울에는 야외에서 하는 산책이나 가벼운 운동으로 햇볕 쬐는 시간을 늘려주는 것이 좋습니다.
가을우울증은 보통 시간이 지나면서 저절로 나아지지만 우울증 증상이 심하고 최소 2주 이상 지속된다면 병원을 찾아 치료를 받는 것이 좋은 방법입니다.