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건강정보



제목:폭염을 대비해 똑똑하게 보양하는 방법을 알아보자

내용:
여름철에 건강 관리에 특히 주의해야하는 이유는 폭염이 체력저하를 유발해 각종 질병 발생 위험을 높이기 때문입니다.
체력이 저하되면 인체 면역력이 떨어지면서 각종 세균이나 바이러스가 몸에 쉽게 침투하는데 이로 인해 다양한 질병에 노출되는 것 입니다.
또한 기온이 상승하면 혈압이 떨어지고 수분이 소실돼 혈액순환 기능이 저하되므로 뇌졸중이나 심혈관질환 위험이 커지고 더 나아가 사망 위험까지 커집니다.

이에 여름철 건강 관리를 잘 하는 것이 중요한데 여름철 건강 관리에 가장 중요한 것은 땀으로 배출된 수분을 채워주는 것 입니다.
우리 몸의 70%는 수분으로 이뤄져있는데 수분은 체온을 조절하고 신체 각 기관에 영양소를 전하는 중요한 역할을 합니다.
하지만 여름철에는 땀으로 수분이 많이 배출되기 때문에 특히 물을 많이 마시는 것이 중요합니다.
또한 나이가 많은 노인의 경우 체내 수분을 저장하는 능력이 떨어지기때문에 적절한 수분 보충이 필수입니다.

또한 과일이나 채소 등 칼륨, 전해질, 미네랄과 함께 수분이 풍부한 식품을 섭취해 부족한 영양을 채워주는 것도 좋은 방법입니다.